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足の不具合を改善するには？&扁平足・開帳足・外反母趾等を力技で改善させるアイテム♪

足の不具合を改善するには？&扁平足・開帳足・外反母趾等を力技で改善させるアイテム♪

本日は、足のアーチを力技で改善させるアイテム『fumippa』のご紹介です！
（販促じゃないです！うちでは取り扱ってません！趣味です！）

足の不具合を改善するには？

足の不具合の改善策は、私が思いつく限り大きく3つあります。
①セルフケア：自分で行うトレーニングやストレッチ
②他者によるケア：施術者が行う他動ストレッチや関節モビライゼーション、アロマオイルマッサージ等
③物理的な処置：足底板（インソール）やテーピングの使用、靴や靴下などの見直し

②と③は当院で行い、①はインスタでご紹介してご自宅でやってもらうというイメージで発信しています。

組み合わせると効果が出やすいので🌿

しかしながら③のインソールというやつがなかなか厄介で、市販品は種類が多くて選びにくい上に、

履く靴それぞれに形を合わせて入れないといけないので、使い勝手が悪いんですよね〜

テーピングも貼り替えが地味に面倒ですし。

ということで、インソールに代わるものがないか探した結果、

「これでいんじゃね？」となったのがこのスリッパです🦶

が、全員にはオススメしません！

足のアーチを力技で改善させるスリッパ『fumippa』とは？

⭐︎効果⭐︎

本来の足底板はクッションにより歩く時の足にかかる衝撃を軽減するものが多いですが、

このスリッパは足のカーブを強引に矯正することで

普段の歩行でかかる足の負担を減らす効果を狙っています。

結構硬い素材なので、履いているうちに足の筋肉をほぐしたり、

硬くなった細かい関節を緩めたりする効果が期待できます。

⭐︎使用感⭐︎

履きはじめはめっちゃ痛いです！使用上の注意を読んでから買いましょう。

「新手の拷問かな？」と思うくらいには痛いです。

私はもともと扁平足ではないですが、それでも最初の数日は痛かったので、

生粋の扁平足の方はこのシリーズの01・03あたりから始めるのがよろしいかと。
ただ2、3日すると慣れてくるし、見た感じも足のアーチが明らかに深くなるので、

「力技でもいい！なんとかしたい！」という方にはオススメです。
あと、履いてると血流が良くなるので、帰宅してからこれを履くと日中の足の疲れが取れる感じがあります。

慣れてしまえば、普通のスリッパが物足りない気がしてきます👍

⭐︎こんな方にオススメ⭐︎

痛みに強い方！足のお悩みを根本から解決したい方。

合わない方もいらっしゃると思うので、お店で試し履きしてから買うのがよろしいかと思います！

私は鹿角町のシマダヤで買いましたが、同じシリーズのものは多肥下町のスキレットにも売ってました。

このシリーズの02も内側縦アーチのカーブがきつくて効いている感が強いのでオススメです。

サイズもMLあります！

テラリウム整体院では、足以外にも関節のアライメントの調整等行っていますので、

関節のことでお困りの時はぜひ一度お越しくださいね🍀

毎日やって疲れない足を手に入れよう🌱『横アーチを作るトレーニング②』

毎日やって疲れない足を手に入れよう🌱『横アーチを作るトレーニング②』

前回の足ジャンケンの続きです✌️

足の指を動かす筋肉は大体膝下あたりから足指の骨まで繋がっています。思ったより長いのです。

それらはくるぶしの周辺を経由するので、足首の関節（距腿関節）が硬いと足の指まで動きが悪くなってしまいます🦶

なので、足指を動かすトレーニングをする時は足首のストレッチも一緒に行いましょう🥳

足のアーチは足首の影響を受ける！

まずは足首周辺の筋肉や骨の構造を見てみましょう！

足首をクルクル動かしてほぐそう！

↓やり方を解説した動画はこちら♪

スポーツされる方は普段からやっているかもしれませんが、

何となく行うのと、どこを動かしているかを意識しながら行うのでは効果が全然違います！

⭐︎こんな方にオススメ⭐︎

開張足、扁平足、外反拇趾、内反小趾、寝指、足のしもやけ、冷え性、足裏の皮膚の一部が硬くなりやすい等でお困りの方。

スポーツでさらに結果を出したい方、いつまでもしっかり歩きたい方、というかこの世の全ての方。

⭐︎トレーニングの頻度⭐︎

毎日です！足ジャンケンのお供にどうぞ！
毎日続けるためには、いつやるのか決めておくのがコツです！お風呂に浸かりながらとか、寝る前とか、仕事中とか…

⭐︎トレーニングの回数⭐︎

ほぐれてきたなぁと思うぐらいまでやりましょう！

それではわからんわという方は、時計回りに10回、反時計回りに10回、左右の足それぞれやる感じで十分です。

⭐︎注意事項⭐︎

足首の関節は上下？に動くのがメインの一軸性関節です。

なので、左右にひねる動きは実はあまり得意ではないです！

大きくは動かしてほしいのですが、左右の方向に力まかせに捻ったり引っ張ったりするのは❌です！

足も手も力を入れないようにしながら、無理のない範囲で距骨から下を動かすようにすると大変効果があります👍

あと、足の指の開きが悪くて、足の指の間に手の指を挟むのに難儀する方がいらっしゃると思いますが、以前は私もそうでした😎

これも何日かやってると楽にできるようになるので諦めずに続けてみてください！

テラリウム整体院では、他動ストレッチや関節モビライゼーションによって

足だけでなく様々な関節のアライメント調整を行なっております。

お困りの時はぜひお越しくださいね🎵

ご予約はこのホームページのご予約ボタンからお願いいたします！！

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